http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html jak ułożyć trening jak dietę http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-07 18:15:20
Właśnie z tym snem różnie wszystko się waha zazwyczaj... a wcześniej iść spać ciężko... wrócę z pracy ok 18... chwilę odsapnę trening, przygotować jedzenie naa kolejny dzień i idę spać a na zegarku wybiją 22 30
[...] Człowiek ma skumulowane w sobie 135 000 kcal w tłuszczu spalenie tego z jednoczesną regeneracja tłuszczy i uzupelnianiem glikogenu może być problemem. 2400kcal spalone w treningu to jedynie 1200kcal z tłuszczy kto zna się na rzeczy zauważy że trening 2400kcal to naprawdę niemal niewykonalne. Sam nie wiem suma sumarum mam mieszane uczucia. - [...]
[...] nic nowego. raczej nikt z SFD nie pochwali tego sposobu wykonywania ćwiczeń;) Ja osobiście tak zarzucam raczej w ost powtórzeniu ost serii, jak miałbym tak jechać przez cały trening to raczej bezsensu. A przy młotkach to wygląda jakby robił raczej zarzut niż uginanie. Tak czy siak, na niego to działa, każdy jest panem swojego treningu i może [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ładna sylwetka 10.ODSTEP [...]
Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]
[...] najpopularniejsze :) Ale jak chcesz to możesz nawet: T O T T O T O jeśli chcesz... z tym że ja nigdy takiego nie probowalem inie widziałem, żeby ktoś próbował :) Gdzie T - trening, a O - odpoczynek :) Mariusz101 - też mnie to zaskoczyło, bo ziomek89 ma: Suma Otrzym. Głosów 7 L. wysłanych artykułów 129 L. przecz. artykułów 1561 Data [...]
tak jak kerm napisal np zastosuj progresje i z takim samym obciazeniem powtorz trening. przyklad: 1trening 50kg 2trening 50kg 3trening 55kg 4trening 55kg 5trening 60kg 6trening 60kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 10:18:11
[...] jakby to powiedzieć substytutem aerobów. Co do podciągania to sam już trenuje 7,5msc, zaczynałem od 0, obecnie siłowo walne koło 15 podciągnieć, technicznie 18, Na poczatku był trening ze strony 50 podciągnieć, od niecałego miesiąca lece z planem Armstronga i jakoś bardziej mi leży ten plan. Polecam Armstronga tylko uważaj na przetrenowanie
W chwili, gdy zaczynałem trening bjj miałem 28 lat. Jestem chyba najstarszy w sekcji. Absolutnie to nikomu nie przeszkadza, ja też nie naburmuszam się zbierając notoryczny oklep od 18 latków ( albo młodszych) z większym doświadczeniem. Na judo, które jest nieco bardziej rekreacyjne przychodzi kilku panów zdrowo po 50. Pełen szacunek dla nich.
Trening i dietę konsultowałeś też moze na forum? Jeżeli nie to tak właśnie zrób. Jezeli tam bedzie grało to wtedy suple zadziałają odpowiednio. Nic więcej nie kupuj. ZA resztę zabierz panne do kina Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-30 18:25:30
[...] 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening silowy staram sie wykonywac w dni nietreningowe jezeli nie jestem bardzo zmeczony po pracy.Pracuje do godziny 16:00. Aha lubie podjadac slodycze ale przy diecie rygorystycznej mam silna wole:)Wiem ze jestem duzy [...]
[...] luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych miesiącach. mam rozpisany taki trening, dużo wolnych ciężarów, elementy ACT, na tym samym treningu interwały, np takie superserie że robie zercher sqats , potem zaraz wskakiwanie na skrzynie. raz w [...]
Tak teraz wszyscy beda sie czepiac diety i treningu kiedy ja go k***a po prostu nie czuje nic . Dieta : 7;00 5 jajek 100 g platek i 250ml mleka 10;00 100g makaronu kefir 400ml 14;00 100g ryzu serek wiejski 200g 18;00 100g ryzu kefir 400ml 19;00 trening 21;00 100g makaronu 250g kurczaka 23;00 200 g twarogu 250 ml mleka I nie mow mi ze siedzialem [...]
8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów chleb 50g 119 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 27 g. węglowodanów. ser gouda 50g 158 kcal, 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. [...]
dobry trening na brzuch?? https://www.youtube.com/watch?v=ASIYxDQ_D2I&t czy ten bardziej polecacie https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 18:45:37
W tym wieku nie mysl o diecie redukcyjnej - zapoznaj sie raczej z tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A co do treningu to zapraszam do dzialu "Trening" - poczytaj tam podwieszone posty. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-27 18:45:12
[...] 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO SR: pelne przysiady 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO PT: martwe ciagi 3*10-12powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO W dni nietreningowe: 50 skokow dosieznych(pisales ze chcesz poprawic wyskok: pamietaj ze to powolny proces, nie doluj sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc [...]
